| Картофель отварной по 1-206 | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 106.7 мг | 500 мг | 21.3% | 20.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.206 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.112 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7155 мг | 20 мг | 8.6% | 8.4% | 1166 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.8 мг | 2500 мг | 13.3% | 13% | 751 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2595 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 101.74 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.6% | 1278 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13% | 755 г |
| Хлор, Cl | 68.12 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 46.3% | 212 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Медь, Cu | 126.29 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.783 мкг | 55 мкг | 23.2% | 22.7% | 430 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13638 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6076 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат Колин составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».