| Вода | 1000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.6% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 63.4% | 612 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 68.5% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.679 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 14931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 9.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 8.2% | 4766 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.2% | 2937 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7513 г |
| Кремний, Si | 6.051 мг | 30 мг | 20.2% | 78.6% | 496 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 11.3% | 3436 г |
| Натрий, Na | 152.69 мг | 1300 мг | 11.7% | 45.5% | 851 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7819 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 12.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 244.47 мг | 2300 мг | 10.6% | 41.2% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 8.6% | 4511 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 45.1% | 861 г |
| Литий, Li | 6.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 40.1% | 968 г |
| Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.7% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 20.6% | 1875 г |
| Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.2% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.6% | 4578 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 8.2% | 4806 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овсяный на воде составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».