| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 14.2% | 230 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 172.35 мг | 500 мг | 34.5% | 11.3% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.692 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.6% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.15 мг | 15 мг | 54.3% | 17.7% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 13.358 мкг | 50 мкг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.962 мг | 20 мг | 9.8% | 3.2% | 1019 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.23 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 181.01 мг | 1300 мг | 13.9% | 4.5% | 718 г |
| Сера, S | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 261.28 мг | 2300 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.8% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 7.219 мкг | 10 мкг | 72.2% | 23.6% | 139 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.271 мкг | 55 мкг | 36.9% | 12.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10254 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.401 г | min 16.8 г | 44.1% | 14.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с булкой составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».