| Помидор (томат), грунтовый | 156 г |
| Перец сладкий красный | 139 г |
| Огурец грунтовый | 133 г |
| Творог "Зернышко" 5% | 50 г |
| Чеснок | 14 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 54.2% | 517 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 58.4% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 14.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 27.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.61 мг | 90 мг | 91.8% | 256.4% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 9.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 26.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7019 мг | 20 мг | 3.5% | 9.8% | 2849 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 21.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 8.4% | 3353 г |
| Кремний, Si | 21.316 мг | 30 мг | 71.1% | 198.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 11.5% | 2463 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20344 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8643 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.2% | 2521 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 91.6% | 305 г |
| Литий, Li | 32.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 31.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 27.1% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.463 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.9% | 1568 г |
| Никель, Ni | 6.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29828 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 38.3% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность Овощной с творогом составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».