| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6% | 700 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 119.3 мг | 500 мг | 23.9% | 10% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 18.003 мкг | 50 мкг | 36% | 15.1% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7347 мг | 20 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Магний, Mg | 72.08 мг | 400 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 78.78 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 13.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 129.21 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 28.1% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.8665 мг | 2 мг | 93.3% | 39% | 107 г |
| Медь, Cu | 258.04 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 10.8% | 388 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 17.8% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8029 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 2.0945 мг | 12 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.114 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».