| Творог 5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 14.4% | 315 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 3.6% | 1248 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 81.64 мг | 500 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.888 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.447 мкг | 3 мкг | 48.2% | 21.8% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 10.834 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.8% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7774 мг | 20 мг | 23.9% | 10.8% | 419 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 179.17 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1410 г |
| Натрий, Na | 62.09 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2094 г |
| Сера, S | 248.42 мг | 1000 мг | 24.8% | 11.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 264.1 мг | 800 мг | 33% | 15% | 303 г |
| Хлор, Cl | 142.17 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 16% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 84.54 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.873 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Олово, Sn | 13.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.811 мкг | 55 мкг | 66.9% | 30.3% | 149 г |
| Стронций, Sr | 17.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9697 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».