| Куриная грудка (филе) | 705 г |
| Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5% | 105 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 20.7% | 293 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 165.85 мг | 500 мг | 33.2% | 20.1% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 21.8% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 23.2% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.517 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 7.547 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.2% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0965 мг | 20 мг | 40.5% | 24.6% | 247 г |
| Ниацин | 9.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3627 г |
| Магний, Mg | 79.99 мг | 400 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Натрий, Na | 102.74 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.8% | 1265 г |
| Сера, S | 263.29 мг | 1000 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 16.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 125.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 11.638 мкг | 10 мкг | 116.4% | 70.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 101.25 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 11.899 мкг | 70 мкг | 17% | 10.3% | 588 г |
| Селен, Se | 31.487 мкг | 55 мкг | 57.2% | 34.7% | 175 г |
| Фтор, F | 134.68 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 28.5% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.556 мг | 12 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.142 г | ~ | |||
| Лизин | 2.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.033 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 1.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль из курицы составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».