| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 330 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.3% | 490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 22.2% | 405 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 19% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 64.28 мг | 500 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 19.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 26.1% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.988 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.8 мг | 90 мг | 63.1% | 56.7% | 158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 2.888 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2867 мг | 20 мг | 26.4% | 23.7% | 378 г |
| Ниацин | 5.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.8% | 1021 г |
| Кремний, Si | 10.849 мг | 30 мг | 36.2% | 32.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 51.96 мг | 400 мг | 13% | 11.7% | 770 г |
| Натрий, Na | 134.32 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Сера, S | 150.76 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 18.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 204.63 мг | 2300 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1424 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 69.1% | 130 г |
| Литий, Li | 42.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1866 г |
| Медь, Cu | 138.49 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.4% | 722 г |
| Молибден, Mo | 8.365 мкг | 70 мкг | 12% | 10.8% | 837 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.812 мкг | 55 мкг | 25.1% | 22.6% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
| Хром, Cr | 15.99 мкг | 50 мкг | 32% | 28.8% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».