| Творог 5% жирности | 90 г |
| Творог 9% жирности | 270 г |
| Вода | 114 г |
| Желатин пищевой | 37 г |
| Сахар, пудра | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 62 г |
| Черника протертая с сахаром (моя 2019) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.944 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.966 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2412 мг | 20 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.74 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Кальций, Ca | 102.81 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Кремний, Si | 4.184 мг | 30 мг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2833 г |
| Натрий, Na | 20.53 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6332 г |
| Сера, S | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 62.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2782 г |
| Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.941 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9923 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2016 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бланманже черничное 2022 составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».