| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 38 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 38 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10% | 455 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 170.12 мг | 500 мг | 34% | 15.5% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.816 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7186 мг | 20 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1975 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Натрий, Na | 92.58 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Сера, S | 124.26 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 114.23 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 6.715 мкг | 10 мкг | 67.2% | 30.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1234 г |
| Селен, Se | 21.326 мкг | 55 мкг | 38.8% | 17.6% | 258 г |
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10030 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8307 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет мамин составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».