| Салат зеленый по 1-58 | 236 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 236 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 236 г |
| Капуста белокочанная | 266 г |
| Сыр голландский, круглый | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 6.2% | 392 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 14.8% | 165 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4% | 606 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7262 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 6.2% | 391 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3.9% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.182 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.07 мг | 90 мг | 40.1% | 9.8% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 1.9% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 7.2% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9515 мг | 20 мг | 29.8% | 7.3% | 336 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.4 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.2% | 582 г |
| Кальций, Ca | 471.79 мг | 1000 мг | 47.2% | 11.5% | 212 г |
| Кремний, Si | 5.157 мг | 30 мг | 17.2% | 4.2% | 582 г |
| Магний, Mg | 61.3 мг | 400 мг | 15.3% | 3.7% | 653 г |
| Натрий, Na | 1186.67 мг | 1300 мг | 91.3% | 22.3% | 110 г |
| Сера, S | 193.67 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.7% | 516 г |
| Фосфор, P | 380.5 мг | 800 мг | 47.6% | 11.6% | 210 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 5.3% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 2% | 1238 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
| Никель, Ni | 6.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5959 г |
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61444 г | |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весенниый составляет 409,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».