| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Груша | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.603 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14.3% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.469 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0471 мг | 20 мг | 10.2% | 8% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.44 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2699 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3044 г |
| Сера, S | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Хлор, Cl | 69.09 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 6.4% | 1236 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 6.265 мкг | 10 мкг | 62.7% | 49.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6231 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1252 г |
| Селен, Se | 16.244 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.2% | 339 г |
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15994 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».