| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 21.3% | 748 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.5% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 22.1% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 13.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 16.6% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.3% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.4% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5285 мг | 20 мг | 7.6% | 12.1% | 1308 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.6% | 2095 г |
| Кремний, Si | 27.154 мг | 30 мг | 90.5% | 144.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
| Натрий, Na | 240.04 мг | 1300 мг | 18.5% | 29.5% | 542 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2119 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 13.2% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 353.12 мг | 2300 мг | 15.4% | 24.5% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 9.9% | 1616 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 4.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 61.1% | 260 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 15.6% | 1020 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.9% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.5% | 1525 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.844 мкг | 55 мкг | 14.3% | 22.8% | 701 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20597 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 7.8% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачков составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».