| Капуста белокочанная (Тушение) | 28 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Вода Кипячёная | 34 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Youtu.be/lgxfUHJG0zI добавь ещё 56г воды!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.8% | 588 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 20.8% | 418 г |
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 23.1% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.34 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.33 мг | 90 мг | 60.4% | 52.5% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 87 мкг | 120 мкг | 72.5% | 63% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6729 мг | 20 мг | 13.4% | 11.6% | 748 г |
| Ниацин | 1.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 967.55 мг | 2500 мг | 38.7% | 33.6% | 258 г |
| Кальций, Ca | 86.03 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1162 г |
| Кремний, Si | 56.075 мг | 30 мг | 186.9% | 162.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 57.38 мг | 400 мг | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Натрий, Na | 1641.19 мг | 1300 мг | 126.2% | 109.6% | 79 г |
| Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Хлор, Cl | 2692.89 мг | 2300 мг | 117.1% | 101.7% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 610 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 12.8% | 683 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 21.66 мкг | 10 мкг | 216.6% | 188.2% | 46 г |
| Литий, Li | 1.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 16.2% | 537 г |
| Медь, Cu | 442.05 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 38.4% | 226 г |
| Молибден, Mo | 36.475 мкг | 70 мкг | 52.1% | 45.3% | 192 г |
| Никель, Ni | 15.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.728 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Стронций, Sr | 24.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16162 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста в микроволновке составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».