| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 8.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 186.26 мг | 500 мг | 37.3% | 15.2% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.354 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 18.758 мкг | 50 мкг | 37.5% | 15.3% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5839 мг | 20 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Кремний, Si | 13.354 мг | 30 мг | 44.5% | 18.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Натрий, Na | 335.47 мг | 1300 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Сера, S | 136.09 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 11.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 489.38 мг | 2300 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 8.385 мкг | 10 мкг | 83.9% | 34.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.5881 мг | 2 мг | 79.4% | 32.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 208.89 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 16.429 мкг | 70 мкг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.106 мкг | 55 мкг | 51.1% | 20.9% | 196 г |
| Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6619 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.5348 мг | 12 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.084 г | min 16.8 г | 30.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».