| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.8% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 35.6% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 38.3% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 13.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 5.6% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 23.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 15.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 86.7% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 11.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.4% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 45% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 11.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 38.3% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6757 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 437.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 18.9% | 2941 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 29545 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.9% | 13514 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 18.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.8% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 18.3% | 3000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 155.6% | 357 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 35.6% | 1563 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 46.7% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 25.6% | 2188 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 19643 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 27027 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 48.9% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 7.8% | 7229 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 551. 2-й вариант составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».