| Индейка Филе [Лента] | 481 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 4 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 138 г |
| Баклажан | 763 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Морковь | 150 г |
| Кабачок | 484 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.2% | 1013 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.2% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 40.2% | 383 г |
| бета Каротин | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 44.8% | 343 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 173.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.857 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.5% | 1830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.7 мг | 90 мг | 31.9% | 49.1% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 11.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8494 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.01 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4755 г |
| Кремний, Si | 28.407 мг | 30 мг | 94.7% | 145.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2801 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16839 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 31.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2826 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 19.8% | 775 г |
| Литий, Li | 41.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 16.8% | 915 г |
| Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 8.243 мкг | 70 мкг | 11.8% | 18.2% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27663 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».