| семена льна - жиры | 5 г |
| Семена Расторопши | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 11 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 12 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Миндаль | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7.9% | 337 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.9 г | 20 г | 94.5% | 25.2% | 106 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5590 г |
| альфа Каротин | 0.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.877 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 10.1% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 6.9% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.368 мкг | 400 мкг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 2.7% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.174 мг | 15 мг | 21.2% | 5.7% | 473 г |
| гамма Токоферол | 2.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 2.1% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5542 мг | 20 мг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751.49 мг | 2500 мг | 30.1% | 8% | 333 г |
| Кальций, Ca | 322.21 мг | 1000 мг | 32.2% | 8.6% | 310 г |
| Кремний, Si | 32.207 мг | 30 мг | 107.4% | 28.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 246.74 мг | 400 мг | 61.7% | 16.5% | 162 г |
| Натрий, Na | 31.53 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4123 г |
| Сера, S | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 995 г |
| Фосфор, P | 303.3 мг | 800 мг | 37.9% | 10.1% | 264 г |
| Хлор, Cl | 15.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 17.66 мг | 18 мг | 98.1% | 26.2% | 102 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 7.5% | 356 г |
| Литий, Li | 2.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5249 мг | 2 мг | 126.2% | 33.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 778.13 мкг | 1000 мкг | 77.8% | 20.8% | 129 г |
| Молибден, Mo | 12.244 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 16.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.935 мкг | 55 мкг | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Стронций, Sr | 86.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20492 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 3.5235 мг | 12 мг | 29.4% | 7.8% | 341 г |
| Цирконий, Zr | 23.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.386 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.965 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.301 г | min 16.8 г | 31.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.684 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Жевательный состав 375кк составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».