| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 75 г |
| Семена льна | 5 г |
| Гречиха, зерно | 10 г |
| Вода | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 18.8% | 161 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 7.9% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 51.37 мг | 500 мг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 4.8% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.058 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2116 г |
| гамма Токоферол | 1.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.372 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7093 мг | 20 мг | 33.5% | 10.2% | 298 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.21 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Кремний, Si | 67.814 мг | 30 мг | 226% | 68.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 217.97 мг | 400 мг | 54.5% | 16.5% | 184 г |
| Натрий, Na | 1354.82 мг | 1300 мг | 104.2% | 31.6% | 96 г |
| Сера, S | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 332.4 мг | 800 мг | 41.6% | 12.6% | 241 г |
| Хлор, Cl | 2109.98 мг | 2300 мг | 91.7% | 27.8% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.358 мг | 18 мг | 35.3% | 10.7% | 283 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 9.6% | 318 г |
| Литий, Li | 3.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6107 мг | 2 мг | 80.5% | 24.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 754.81 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 22.9% | 132 г |
| Молибден, Mo | 32.801 мкг | 70 мкг | 46.9% | 14.2% | 213 г |
| Никель, Ni | 8.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.522 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Стронций, Sr | 254.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13427 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 2.3027 мг | 12 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Цирконий, Zr | 29.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.616 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.64 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые с отрубями и семенами льна, Lope-Lope составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».