| Фасоль, зерно (Варка) | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 480 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Морковь (Тушение) | 188 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 62 г |
| Кетчуп | 70 г |
| Вода | 168 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.2 мкг | 900 мкг | 38.6% | 28.6% | 259 г |
| бета Каротин | 2.078 мг | 5 мг | 41.6% | 30.8% | 241 г |
| Ликопин | 794.299 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 60.12 мг | 500 мг | 12% | 8.9% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 13.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 17.5% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.163 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.2% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2280 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8007 мг | 20 мг | 24% | 17.8% | 417 г |
| Ниацин | 5.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.77 мг | 2500 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2157 г |
| Кремний, Si | 26.032 мг | 30 мг | 86.8% | 64.3% | 115 г |
| Магний, Mg | 69.15 мг | 400 мг | 17.3% | 12.8% | 578 г |
| Натрий, Na | 97.57 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.6% | 1332 г |
| Сера, S | 134.11 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 18.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 55.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 9% | 823 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 8.809 мкг | 10 мкг | 88.1% | 65.3% | 114 г |
| Литий, Li | 1.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3774 мг | 2 мг | 18.9% | 14% | 530 г |
| Медь, Cu | 199.74 мкг | 1000 мкг | 20% | 14.8% | 501 г |
| Молибден, Mo | 17.499 мкг | 70 мкг | 25% | 18.5% | 400 г |
| Никель, Ni | 42.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.166 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.4% | 452 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4393 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20.3% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.446 мг | 12 мг | 12.1% | 9% | 830 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 2 составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».