| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.435 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 15% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.434 мг | 20 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 146.35 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3184 г |
| Сера, S | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 132.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Селен, Se | 26.087 мкг | 55 мкг | 47.4% | 24.5% | 211 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14373 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».