Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный

Курица отварная, по 2-4 250 г
Бульон куриный 200 г
Сельдерей 80 г
Помидор (томат), грунтовый 120 г
Кабачок 160 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.8% 1041 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.3% 1098 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.6% 7065 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.1% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 274.4 мкг 900 мкг 30.5% 34.4% 328 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.579 мг 5 мг 31.6% 35.6% 317 г
Лютеин + Зеаксантин 0.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5% 2278 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.973 мкг 400 мкг 2% 2.3% 5017 г
Витамин C, аскорбиновая 10.52 мг 90 мг 11.7% 13.2% 856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4792 г
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13812 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 5.3% 2143 г
Витамин РР, НЭ 4.0874 мг 20 мг 20.4% 23% 489 г
Ниацин 1.997 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.69 мг 2500 мг 8.4% 9.5% 1187 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 3% 3755 г
Кремний, Si 8.724 мг 30 мг 29.1% 32.8% 344 г
Магний, Mg 18.84 мг 400 мг 4.7% 5.3% 2123 г
Натрий, Na 344.35 мг 1300 мг 26.5% 29.9% 378 г
Сера, S 10.86 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9208 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 9.7% 1168 г
Хлор, Cl 347.75 мг 2300 мг 15.1% 17% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 12.12 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 5.6% 1996 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10345 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 16.2% 693 г
Литий, Li 5.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2646 г
Медь, Cu 49.08 мкг 1000 мкг 4.9% 5.5% 2037 г
Молибден, Mo 4.264 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1642 г
Никель, Ni 3.773 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8634 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42599 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3788 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 1.6% 6948 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 88,7 кКал.

  • Порция = 225 гр (199.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».