| Яичный белок куриный (Запекание) | 3 Штука |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 45 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 1 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8.7% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.43 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2461 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.72 мг | 2500 мг | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Кальций, Ca | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Кремний, Si | 3.44 мг | 30 мг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 3.5% | 1322 г |
| Натрий, Na | 173.61 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.2% | 749 г |
| Сера, S | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 113.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 421.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.286 мг | 18 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Литий, Li | 1.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1394 г |
| Медь, Cu | 232.85 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 12.88 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Никель, Ni | 29.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.57 мкг | 55 мкг | 22.9% | 10.6% | 438 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Цирконий, Zr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушный рулет составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».