| Овсяная мука | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 155.08 мг | 500 мг | 31% | 12.5% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.529 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 13.388 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0118 мг | 20 мг | 20.1% | 8.1% | 499 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.88 мг | 2500 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 108.59 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| Магний, Mg | 52.47 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Натрий, Na | 109.76 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Сера, S | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 14.1% | 287 г |
| Хлор, Cl | 138.82 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.788 мг | 18 мг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Олово, Sn | 7.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.529 мкг | 55 мкг | 33.7% | 13.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9579 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».