| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 380 г |
| Морковь (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.7% | 588 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 979.6 мкг | 900 мкг | 108.8% | 87.4% | 92 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.566 мг | 5 мг | 111.3% | 89.4% | 90 г |
| бета Криптоксантин | 1.155 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 10.4% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.269 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.832 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.6% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0099 мг | 20 мг | 10% | 8% | 995 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 2006 г |
| Кремний, Si | 12.377 мг | 30 мг | 41.3% | 33.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Натрий, Na | 54.72 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2376 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 10.8% | 739 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 35.4% | 227 г |
| Литий, Li | 3.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8377 мг | 2 мг | 41.9% | 33.7% | 239 г |
| Медь, Cu | 176.02 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 13.121 мкг | 70 мкг | 18.7% | 15% | 533 г |
| Никель, Ni | 9.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.479 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.3% | 525 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8330 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.4% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковник составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».