| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439 мкг | 900 мкг | 48.8% | 31.8% | 205 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 27.2% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 100.69 мг | 500 мг | 20.1% | 13.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.29 мг | 90 мг | 40.3% | 26.3% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 8.526 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.1% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9516 мг | 20 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Кремний, Si | 7.294 мг | 30 мг | 24.3% | 15.8% | 411 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2736 г |
| Натрий, Na | 60.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 86.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 42.6% | 153 г |
| Литий, Li | 13.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.941 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11034 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.374 г | min 16.8 г | 43.9% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 12.8.22 составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».