Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3 [Ясно Солнышко] | 100 г |
Молоко Овсяное [Здоровое Меню] | 50 г |
Яйцо куриное | 1 С2 |
Мед пчелиный | 53 г |
Банан | 181 г |
Кешью | 8 г |
Грецкий орех | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.4% | 664 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 28.72 мг | 500 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 9.518 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4203 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9758 мг | 20 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Кремний, Si | 33.975 мг | 30 мг | 113.3% | 55.2% | 88 г |
Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4911 г |
Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3915 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
Хлор, Cl | 36.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 6.3% | 767 г |
Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
Никель, Ni | 6.029 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.51 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11852 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3612 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.913 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья с бананом составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».