Филе Куриное [Куриная Ферма] | 698 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 109 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 177 г |
Укроп (Тушение) | 50 г |
Вода | 100 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 18.1% | 413 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 2.78 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.87 мг | 90 мг | 37.6% | 28.2% | 266 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3317 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 6030 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3227 г |
Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6165 г |
Кремний, Si | 2.864 мг | 30 мг | 9.5% | 7.1% | 1047 г |
Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5472 г |
Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40123 г |
Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17606 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7477 г |
Хлор, Cl | 12.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
Литий, Li | 11.441 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2077 г |
Медь, Cu | 39.41 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2537 г |
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5385 г |
Никель, Ni | 1.719 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28061 г |
Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7712 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами 08.2022 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».