| Яйцо куриное | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло Гхи | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 15.4% | 302 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 12.9% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 284.92 мг | 500 мг | 57% | 26.5% | 175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.946 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 11.7% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 22.93 мкг | 50 мкг | 45.9% | 21.3% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0868 мг | 20 мг | 20.4% | 9.5% | 489 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2911 г |
| Натрий, Na | 361.49 мг | 1300 мг | 27.8% | 12.9% | 360 г |
| Сера, S | 200.77 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 499.73 мг | 2300 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.879 мг | 18 мг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Йод, I | 22.7 мкг | 150 мкг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Кобальт, Co | 11.432 мкг | 10 мкг | 114.3% | 53.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5831 г |
| Медь, Cu | 95.68 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Селен, Se | 34.849 мкг | 55 мкг | 63.4% | 29.4% | 158 г |
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6406 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.2632 мг | 12 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 647.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.798 г | min 16.8 г | 34.5% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без молока 12.08.22 составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».