Мой здоровый рацион

Рецепт Овощной суп с лапшой на куриной бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной суп с лапшой на куриной бульоне

куриный бульон 3000 г
Овощи Сушеные [Топ Продукт] 20 г
Морковь 90 г
Картофель 132 г
Перец сладкий красный 79 г
Цветная капуста отварная по 1-210 100 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Куриное Филе Отварное [Табрис] 160 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с лапшой на куриной бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 14% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.5% 2517 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 34.1% 843 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 35% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 5.7% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 11478 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 6% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 26.1% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.135 мкг 50 мкг 2.3% 6.6% 4405 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3306 мг 20 мг 6.7% 19.2% 1503 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.23 мг 2500 мг 3% 8.6% 3368 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 2.9% 9930 г
Кремний, Si 2.752 мг 30 мг 9.2% 26.4% 1090 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 8.6% 3356 г
Натрий, Na 162.45 мг 1300 мг 12.5% 35.8% 800 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 7.2% 4032 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 7.4% 3791 г
Хлор, Cl 252.25 мг 2300 мг 11% 31.5% 912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 8.86 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4511 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12397 г
Кобальт, Co 1.985 мкг 10 мкг 19.9% 57% 504 г
Литий, Li 5.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 8% 3540 г
Медь, Cu 28.54 мкг 1000 мкг 2.9% 8.3% 3504 г
Молибден, Mo 1.837 мкг 70 мкг 2.6% 7.4% 3811 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 78571 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 84.02 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4761 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 10% 2841 г
Цинк, Zn 0.3015 мг 12 мг 2.5% 7.2% 3980 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с лапшой на куриной бульоне составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 481 гр (167.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов