| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Картофель | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 27.8% | 353 г |
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 29.5% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 21% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 28.1% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5651 мг | 20 мг | 27.8% | 27.3% | 359 г |
| Ниацин | 7.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.79 мг | 2500 мг | 14.3% | 14% | 701 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5583 г |
| Кремний, Si | 12.514 мг | 30 мг | 41.7% | 41% | 240 г |
| Магний, Mg | 70.07 мг | 400 мг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Сера, S | 171.42 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.8% | 583 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 17.1% | 574 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 8.341 мкг | 10 мкг | 83.4% | 81.9% | 120 г |
| Литий, Li | 13.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 109.25 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.7% | 915 г |
| Молибден, Mo | 11.095 мкг | 70 мкг | 15.9% | 15.6% | 631 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 20.9% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3803 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 37.4% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.95 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 1.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».