| Кабачок | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.2% | 547 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2932 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 18.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.605 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 7.9% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6442 мг | 20 мг | 23.2% | 25.6% | 431 г |
| Ниацин | 5.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Кремний, Si | 9.979 мг | 30 мг | 33.3% | 36.7% | 301 г |
| Магний, Mg | 50.14 мг | 400 мг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Натрий, Na | 76.95 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Хлор, Cl | 112.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1871 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.596 мкг | 10 мкг | 56% | 61.7% | 179 г |
| Литий, Li | 2.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 68.99 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.305 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.5% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.868 мкг | 55 мкг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5567 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 30.6% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.9705 мг | 12 мг | 8.1% | 8.9% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей тушенные составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».