| Огурец парниковый | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.2% | 2857 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 22.6% | 1661 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 21.1% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.202 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 12492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 56% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 33.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4386 мг | 20 мг | 2.2% | 8.3% | 4560 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 31.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4697 г |
| Кремний, Si | 23.558 мг | 30 мг | 78.5% | 295.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 7.1% | 5188 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 9731 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6711 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 17.7% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 43.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.1% | 5246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 10.5% | 3550 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 132.7% | 284 г |
| Литий, Li | 13.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 22.9% | 1642 г |
| Медь, Cu | 74.98 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 28.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 21.4% | 1755 г |
| Никель, Ni | 6.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 25.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 8.3% | 4621 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат готовый составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».