| Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 173 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 100.76 мг | 500 мг | 20.2% | 22.5% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 13.3% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.7% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.2% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5495 мг | 20 мг | 7.7% | 8.6% | 1291 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.69 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2858 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 3.6% | 3135 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4044 г |
| Натрий, Na | 154.09 мг | 1300 мг | 11.9% | 13.3% | 844 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 13.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 221.67 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.7% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 65% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 67.38 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.5% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.509 мкг | 55 мкг | 22.7% | 25.3% | 440 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.7583 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 12.08.22 составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».