Рецепт Перцы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перцы с рисом

Рис пропаренный селяночка	150 г
Фарш Любительский	1201 г
Перец Грунтовой [Ашан]	1111 г
Подсолнечное масло	21 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.6 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1242 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6.4%	1152 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	14.2%	519 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.9%	8423 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	2.6%	2841 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Магний, Mg	0.21 мг	400 мг	0.1%	0.1%	190476 г
Натрий, Na	0.19 мг	1300 мг			684211 г
Сера, S	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Молибден, Mo	0.33 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	21212 г
Фтор, F	20.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19408 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.168 г	min 16.8 г	1%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.458 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.421 г	~

Энергетическая ценность Перцы с рисом составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок