| Картофель (Жарка) | 147 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 59 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 711.7 мкг | 900 мкг | 79.1% | 62.4% | 126 г |
| бета Каротин | 3.818 мг | 5 мг | 76.4% | 60.3% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 74.18 мг | 500 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 11% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.115 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 6.254 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6992 мг | 20 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 14.5% | 544 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Натрий, Na | 438.31 мг | 1300 мг | 33.7% | 26.6% | 297 г |
| Сера, S | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 11.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 686.79 мг | 2300 мг | 29.9% | 23.6% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1026 г |
| Йод, I | 49.66 мкг | 150 мкг | 33.1% | 26.1% | 302 г |
| Кобальт, Co | 6.787 мкг | 10 мкг | 67.9% | 53.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Медь, Cu | 132.78 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 913 г |
| Селен, Se | 9.624 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10433 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрая картошечка 28.11.14 составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».