| Мука ииндальная | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.8 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 7.5% | 249 г |
| Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 15% | 126 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.4 мкг | 900 мкг | 35.4% | 6.7% | 283 г |
| Ретинол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 194.85 мг | 500 мг | 39% | 7.3% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 4.2% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.321 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.7% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 6.5% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 3.9% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 0.8% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 16.136 мкг | 50 мкг | 32.3% | 6.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3143 мг | 20 мг | 26.6% | 5% | 376 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.1% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 418.39 мг | 1000 мг | 41.8% | 7.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 447.64 мг | 1300 мг | 34.4% | 6.5% | 290 г |
| Сера, S | 231.43 мг | 1000 мг | 23.1% | 4.3% | 432 г |
| Фосфор, P | 358.3 мг | 800 мг | 44.8% | 8.4% | 223 г |
| Хлор, Cl | 652.29 мг | 2300 мг | 28.4% | 5.3% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 2.4% | 781 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 14.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 0.6% | 3096 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 1.6% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.2% | 1556 г |
| Селен, Se | 29.239 мкг | 55 мкг | 53.2% | 10% | 188 г |
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9697 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.3325 мг | 12 мг | 19.4% | 3.6% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 1.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 1.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.002 г | min 16.8 г | 41.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли миндальное кето составляет 531,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».