| Капуста белокочанная | 274 г |
| Помидоры со сметаной | 174 г |
| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Сметана | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.3% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.2% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 14% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.64 мг | 90 мг | 37.4% | 96.9% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 73.1% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6162 мг | 20 мг | 3.1% | 8% | 3246 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4196 г |
| Кремний, Si | 23.899 мг | 30 мг | 79.7% | 206.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 4.1% | 6070 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10309 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4630 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.8% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 43.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.9% | 5339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3614 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.235 мкг | 10 мкг | 42.4% | 109.8% | 236 г |
| Литий, Li | 14.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 18.4% | 1412 г |
| Медь, Cu | 85.31 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 27.7% | 938 г |
| Никель, Ni | 12.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15068 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28050 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 23.8% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4423 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.787 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с помидорами составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».