| Клетчатка Сибирская | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Вода | 10 г |
| Семена Льна [Foodart] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 22.8% | 215 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 12.3% | 398 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 218.46 мг | 500 мг | 43.7% | 21.4% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.093 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 17.581 мкг | 50 мкг | 35.2% | 17.2% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.85 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Натрий, Na | 116.8 мг | 1300 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Сера, S | 153.37 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 136.04 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Кобальт, Co | 8.704 мкг | 10 мкг | 87% | 42.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1268 г |
| Селен, Se | 26.72 мкг | 55 мкг | 48.6% | 23.8% | 206 г |
| Фтор, F | 66.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6025 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9661 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.326 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».