| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.1% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 135.7% | 371 г |
| бета Каротин | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 146.2% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 12.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.286 мкг | 400 мкг | 4.6% | 23.1% | 2187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 223.1% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 13.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 263.8 мкг | 120 мкг | 219.8% | 1104.5% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 16.6% | 3044 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.86 мг | 2500 мг | 13% | 65.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 27.6% | 1818 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 119.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 18.6% | 2719 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.5% | 7647 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 8% | 6158 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 26.6% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 15.6% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 21.6% | 2335 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.871 мкг | 10 мкг | 58.7% | 295% | 170 г |
| Литий, Li | 24.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 38.2% | 1321 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 56.8% | 885 г |
| Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 62.3% | 809 г |
| Никель, Ni | 11.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7% | 7000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 50.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 14.1% | 3544 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат(помидоры_петр_лук) составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».