| Капуста белокочанная (Тушение) | 820 г |
| Филе бедра индейки | 610 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.909 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 24.5% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4674 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4279 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.25 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3209 г |
| Кремний, Si | 32.595 мг | 30 мг | 108.7% | 69.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15569 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4764 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4826 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Никель, Ni | 9.225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65041 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.367 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с индейкой составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».