| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Зажарка | 150 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2523 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 28.4% | 945 г |
| альфа Каротин | 2.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 33% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 24.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 13.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 22% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 8% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 9.7% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.664 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.2% | 1877 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3123 мг | 20 мг | 6.6% | 17.7% | 1524 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.4 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8237 г |
| Кремний, Si | 6.535 мг | 30 мг | 21.8% | 58.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 7.2% | 3683 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30233 г |
| Сера, S | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6527 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.6% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3696 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 91.4% | 293 г |
| Литий, Li | 7.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 11.5% | 2320 г |
| Медь, Cu | 132.81 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 35.7% | 753 г |
| Молибден, Mo | 3.428 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.1% | 2042 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 20.9% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5870 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6088 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.726 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».