| Брокколи | 260 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 260 г |
| Картофель | 123 г |
| Морковь | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 130 г |
| Вода | 487 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.9% | 1667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2490 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 53.9% | 583 г |
| альфа Каротин | 4.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 60.3% | 524 г |
| бета Криптоксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 274.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 13.2% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 20.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 27.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.525 мкг | 400 мкг | 6.6% | 20.8% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.56 мг | 90 мг | 31.7% | 100% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 5906 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 61.5% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6809 мг | 20 мг | 8.4% | 26.5% | 1190 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 24% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5391 г |
| Кремний, Si | 21.272 мг | 30 мг | 70.9% | 223.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 11% | 2890 г |
| Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6660 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.7% | 2904 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 18% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3529 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.9% | 733 г |
| Литий, Li | 7.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 17.4% | 1812 г |
| Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.2% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.4% | 1833 г |
| Никель, Ni | 2.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.842 мкг | 55 мкг | 5.2% | 16.4% | 1935 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7274 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 20.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 7.6% | 4172 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».