| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 188 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 189 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 95 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.607 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.927 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.6% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1788 мг | 20 мг | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Натрий, Na | 185.14 мг | 1300 мг | 14.2% | 16.6% | 702 г |
| Сера, S | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 15.2% | 768 г |
| Хлор, Cl | 313.72 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.9% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3285 г |
| Йод, I | 22.33 мкг | 150 мкг | 14.9% | 17.4% | 672 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 15.1% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.5107 мг | 2 мг | 25.5% | 29.8% | 392 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1759 г |
| Селен, Se | 1.425 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3% | 3860 г |
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11504 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья (два молока) составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».