| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.6% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 14.1% | 1064 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 17% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 22.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.345 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.26 мг | 90 мг | 52.5% | 78.9% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5229 мг | 20 мг | 12.6% | 18.9% | 793 г |
| Ниацин | 3.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6120 г |
| Кремний, Si | 11.211 мг | 30 мг | 37.4% | 56.2% | 268 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| Натрий, Na | 146.92 мг | 1300 мг | 11.3% | 17% | 885 г |
| Сера, S | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 12% | 1244 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 11.7% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 237.49 мг | 2300 мг | 10.3% | 15.5% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2138 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 70.4% | 214 г |
| Литий, Li | 19.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1357 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.6% | 1294 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.793 мкг | 55 мкг | 10.5% | 15.8% | 949 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9826 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 25.7% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.6097 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1968 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с курицей и фасолью составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».