| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 305 г |
| Огурец грунтовый | 395 г |
| Говядина Деликатесная [Мясницкий Ряд] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 9.6% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 11.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 13.5% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.485 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 2012 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8157 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2452 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 13% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5408 г |
| Кремний, Si | 20.831 мг | 30 мг | 69.4% | 101% | 144 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.1% | 2819 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3799 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2426 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 21.1% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1720 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6823 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.5% | 1548 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32026 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2836 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Окрошка (сухая основа ) составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».