| Треска | 1397 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 29.2% | 487 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 17.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.482 мкг | 3 мкг | 49.4% | 70.5% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.6% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.264 мкг | 50 мкг | 18.5% | 26.4% | 540 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3731 мг | 20 мг | 26.9% | 38.4% | 372 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 18% | 794 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4318 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 9.8% | 1439 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2552 г |
| Сера, S | 185.28 мг | 1000 мг | 18.5% | 26.4% | 540 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 34.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 152.85 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.4% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3888 г |
| Йод, I | 125.06 мкг | 150 мкг | 83.4% | 119% | 120 г |
| Кобальт, Co | 27.792 мкг | 10 мкг | 277.9% | 396.4% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2699 г |
| Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.8% | 720 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.6% | 1889 г |
| Никель, Ni | 8.338 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.214 мкг | 55 мкг | 38.6% | 55.1% | 259 г |
| Фтор, F | 648.47 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 23.1% | 617 г |
| Хром, Cr | 50.95 мкг | 50 мкг | 101.9% | 145.4% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.9449 мг | 12 мг | 7.9% | 11.3% | 1270 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в йогурте составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».