| Яйцо куриное | 82 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 185.1 мг | 500 мг | 37% | 19.3% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 12.5% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.9% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 19.3% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5667 мг | 20 мг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 4.8% | 1073 г |
| Натрий, Na | 107.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.3% | 1212 г |
| Сера, S | 144.63 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 146.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Кобальт, Co | 8.02 мкг | 10 мкг | 80.2% | 41.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 20.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 149.52 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1329 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.225 мкг | 55 мкг | 49.5% | 25.8% | 202 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7805 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.4718 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Всяноблин составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».