| Картофель (Варка со сливом) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 15.5% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 12.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 23.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 17.1% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 18.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5764 мг | 20 мг | 17.9% | 32.3% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6920 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 11.7% | 1528 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36212 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.2% | 1374 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 12.6% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2679 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 104.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 10.1% | 1797 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.149 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.6% | 1687 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5288 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 23.8% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 12.3% | 1471 г |
Энергетическая ценность пюре овощное составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».