| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 41% | 596 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 43.9% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 15.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 18.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.5 мг | 90 мг | 92.8% | 226.3% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 32.4% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 56.8% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.5% | 2597 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 6047 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 30% | 812 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 24.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 24.8 мкг | 70 мкг | 35.4% | 86.3% | 282 г |
| Никель, Ni | 16.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 46.6% | 524 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 29.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 10.2% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калина свежая ягода составляет 40,98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».